LATIHAN FITNESS AGAR DADA KENCANG UNTUK WANITA

Memiliki tubuh bagus adalah impian bagi setiap wanita, agar memiliki bentuk tubuh yang ideal dapat dilakukan dengan cara diet dan olahraga, berikut adalah beberapa contoh latihan fitness untuk wanita membentuk dada yang kencang.

1.      Cable Crossover

-          Posisi badan tegak dan agak condong kedepan

-          Gunakan beban sesuai kemampuan

-          Luruskan tangan dan lengan lalu tarik kedepan

-          1 set terdiri dari 12-15 Repetisi

2.      Dumbbell Press

-          Posisi badan duduk tegak

-          Gunakan dumbbell sesuai kemampuan

-          Angkat tangan selebar siku

-          1 set terdiri dari 12-15 Repetisi

3.      Incline Chest Fly

-          Posisi badan tidur dengan kaki ditekuk

-          Gunakan beban sesuai kemampuan

-          Luruskan tangan dan buka tangan lalu buang kedepan

-          1 set terdiri dari 12-15 Repetisi

4.      Incline Chest Press

-          Posisi badan tidur dengan kaki ditekuk

-          Gunakan beban sesuai kemampuan

-          Tekuk tangan hingga siku lalu buang keatas

-          1 set terdiri dari 12-15 Repetisi

5.      Front Dumbbell Raise

-          Posisi badan berdiri dengan tegak

-          Gunakan beban sesuai kemampuan

-          Luruskan tangan kedepan dan jatuhkan kebawah

-          1 set terdiri dari 12-15 Repetisi

6.      Peck Deck

-          Gunakan beban sesuai kemampuan

-          Buka tangan lalu buang kedepan

-          1 set terdiri dari 12-15 Repetisi

 Untuk lebih jelasnya silahkan lihat Video Tutorial Mengencangkan dada untuk wanita berikut :

SELAMAT MENCOBA..................................